Browse Month

12月 2015

善玉菌&悪玉菌!腸内環境を整える大切さ

善玉菌と悪玉菌のイラスト

善玉菌には2種類あり、1つ目がビフィズス菌。そして、もう一つが乳酸菌になっています。まず、ビフィズス菌においては、整腸作用や免疫力アップに深い関係があると言われており、人間の体にとって大きな役割を示すものになっています。しかし、残念な事にこのビフィズス菌は、年齢を重ねる事に減少してしまう菌になっています。

赤ちゃんの頃には、腸内細菌の99%を占めるとも言われているビフィズス菌ですが、成人する頃には、10%ほどしか存在しないとも言われているのです。その為、減少していくビフィズス菌を食品などで摂取していく事も大切です。次に乳酸菌においては、善玉菌全体の0.1%以下しか存在しない菌となっています。

しかし、この少量でも人間の体にとって大きな役割を果たす菌となっていると言われています。また、乳酸菌の良いところは、食事などで摂取する事が簡単になっていると言うところです。ビフィズス菌とは違い胃酸などで死滅することなく、体内に摂取する事ができる為です。

その為、摂取が難しいビフィズス菌の補助役として大きな役割を示す乳酸菌になっています。乳酸菌をはじめ腸内環境の仕組みや大切さは以下のサイトに詳細に分かりやすくまとめられていますので、よろしければご覧ください。

参考サイト⇒おならの臭い改善LABO【乳酸菌サプリで臭いが消える!?】

■悪玉菌がなぜ悪いか

悪玉菌は、有毒物質を発生させる腸内細菌と言われており、大腸菌やクロストリジウムなどが代表的な悪玉菌となっています。悪玉菌は、大腸と直腸に生息している菌になっており、この悪玉菌が増える事で、腸内に腐敗物を溜めこむ性質があります。

その結果、便秘や下痢と言った症状を引き起こし、腸内環境を悪化させていく事になっていきます。また、悪玉菌は、免疫をも低下させていくと言われており、悪玉菌が増えていく事で、免疫力が下がり、病気をしやすい体になっていくと言う事が言えるのです。

悪玉菌が増えている目安として、便やおならが臭うといった事や倦怠感などが挙げれれ、そのような症状が現れて来た際は、積極的に善玉菌を摂取する事が大切になってくると言う事が言えるのです。

悪玉菌は、体に良い事などなく、出来るだけ、増やさない努力をする事が大切です。

■今話題の腸内フローラとは

お花畑
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

フローラとは、花畑と言う意味になっており、直訳すると腸内花畑になります。これは、人の体には腸内細菌が100兆匹以上あると言われ、それらが、腸内に存在する様子を花畑のようだと言う事から、腸内フローラと名付けられたと言われています。

これらの菌は、多種多様となっており、一人一人菌の種類も量も異なっていると言われています。そして、その腸内フローラは、人間にとって、重要な役割を示すと言う事で注目されているものになっているのです。腸は人間の体の中において、最大の免疫器官と言われています。

そんな腸にある腸内フローラを正常に整える事で、便などの完全だけではなく、免疫力アップなどを行う事ができ、結果的に病気になりにくい体を維持する事ができると言われているのです。その為、腸内フローラを整える事は、非常に重要な事だと言われているのです。

乳酸菌はアレルギーに勝てる!花粉症・アトピーなど

乳酸菌たっぷりのヨーグルト

毎年春先になると世間を悩ませる花粉症。その花粉症の改善に乳酸菌サプリが効果があると話題になっています。ではまず花粉症とは何でしょうか。

それは人体の免疫機構が過剰反応することです。体内の異物を排出する為にある免疫ですが、この働きが異常になると花粉のような本来無害の物質にまで攻撃をしてしまうのです。

そして免疫が過剰反応してしまう大本の原因は、ヘルパーT細胞という二種のリンパ球。これが免疫機構にオンとオフの指令を出します。この指令はインターロイキンという伝達物質によって制御される仕組みになっています。

つまり治すべきはインターロイキンという伝達物質の過剰分泌。乳酸菌サプリが花粉症に効果があるというのは、このインターロイキンの分泌を正常なものに戻すということです。また薬物の投与のように無理に体の機能に抑制をかけるものではなく、根本的な体質改善という点が乳酸菌サプリの好まれるポイントです。

アトピー性皮膚炎というものは意外な事に腸内環境によって症状が左右されます。症状が酷い時は、すなわち腸内が荒れている時なのです。

では実際に体の中では何が起こっているのでしょうか。腸内環境が悪化した時を見てみると、内部では毒素を含んだガスの発生などが起こっています。そうして溜まったガスは腸壁から体内へと吸収され全身へ巡ることとなり、アトピー性皮膚炎を始めとする様々な症状の元となるのです。

この腸内環境を決定づける要素は二つ、善玉菌と悪玉菌の存在です。善玉菌が増えれば腸内環境は改善し、悪玉菌が増えれば悪化します。そして乳酸菌サプリは腸内を攻撃する毒素を発生させる悪玉菌を減らし、腸内環境を改善させる善玉菌の数を増やします。

■乳酸菌サプリの人気

そうして腸内環境を改善し便通も良くなれば、ガスなどの人体に良くない異物を体内に溜め込まずに済むのです。良い乳酸菌サプリを選ぶにはポイントが二つあり、これを満たす乳酸菌サプリは健康マニアの間でも人気を博しています。

そのポイントとは一つは内包する乳酸菌の数が多い事こと。もう一つは乳酸菌の力が強いことです。腸内の状態は刻々と変化し、それに適した菌ほど生き残れる確率が高くなります。その為総数を増やすか多少の変化でも生き残れる菌を選ぶのが重要になるのです。

例えば「乳酸菌革命」というサプリは、アシドフィルス菌、ブルガリクス菌、ガセリ菌などを始めとする複数の菌を含有しています。その数はなんと全部で十六種類。善玉菌の数とバリエーションを増やしたい方にオススメの逸品です。

また「ラクトフェリン+ラブレ」というサプリは、極めて耐酸性の強い菌のサプリとなっています。確実に生きた状態で菌を腸内に届けたい方にはコチラがオススメです。